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La peau est un reflet direct de notre équilibre intérieur. Elle réagit aux variations hormonales, aux troubles digestifs, au stress, mais aussi aux surcharges toxiniques. Lorsqu’elle s’enflamme ou se déséquilibre, il est fréquent de retrouver un terrain inflammatoire, une dysbiose intestinale ou un foie engorgé. Dans ma pratique, l’amélioration durable des pathologies cutanées passe toujours par une prise en charge globale : soutien du microbiote, drainage hépatique, rééquilibrage nerveux. Une peau saine se construit de l’intérieur. L’été est un moment particulièrement opportun pour enclencher ce travail de fond. — Dr. Valérie Espinasse

Les recommandations du Dr. Valérie Espinasse 

Micronutritionniste depuis plus de 20 ans et experte en santé personnalisée, le Dr. Valérie Espinasse rappelle que la peau est le miroir des déséquilibres internes. Pour apaiser les peaux sensibles, réactives ou sujettes aux imperfections, elle recommande une série d’ajustements nutritionnels simples mais puissants.

Réduire ou supprimer les produits laitiers animaux

Lait, crème, fromages… les produits laitiers d’origine animale sont souvent pro-inflammatoires et peuvent perturber la flore intestinale, clé de l’équilibre immunitaire et cutané. Leur suppression temporaire permet souvent d’observer une nette amélioration des symptômes, en particulier dans les cas d’acné, d’eczéma ou de rosacée. Les yaourts végétaux (amande, coco, soja) restent une alternative intéressante.

Diminuer drastiquement le sucre

Le sucre raffiné stimule les pics d’insuline et favorise l’inflammation systémique, accélérant ainsi les désordres cutanés. Il agit également sur les hormones, notamment les androgènes, impliqués dans certaines formes d’acné. Résultat : moins de sucre, c’est souvent moins de boutons, moins de rougeurs, moins de démangeaisons.

Réduire ou supprimer l’alcool

Comme dans le cas des migraines, l’alcool est un ennemi de la peau : il déshydrate, perturbe le foie et affaiblit les mécanismes de régénération cellulaire. Il est également fortement corrélé aux poussées de rosacée et à l’hyper-réactivité cutanée. Réduire sa consommation (voire faire une pause) durant l’été est un geste beauté plus efficace qu’un nouveau sérum.

Privilégier une alimentation végétale

L’apport régulier en antioxydants, fibres, acides gras polyinsaturés, polyphénols et phytonutriments contenus dans les légumes, fruits, légumineuses, graines et bonnes huiles constitue une véritable base anti-inflammatoire pour la peau. En été, la variété et la fraîcheur des produits végétaux rendent ce changement à la fois facile, savoureux et transformateur.

FLORA + DETOX + BALANCE : l’approche micronutritionnelle ciblée

Le Dr. Valérie Espinasse recommande une cure synergique de trois compléments – FLORA, DETOX et BALANCE – pour traiter la cause interne des déséquilibres cutanés et restaurer un terrain sain. 

• FLORA agit en profondeur sur le microbiote intestinal. Il régule l’inflammation via l’axe intestin-peau, réduit la perméabilité digestive et renforce l’immunité locale. Un microbiote sain est essentiel pour apaiser l’eczéma, la rosacée ou certaines formes d’acné inflammatoire. 

• DETOX soutient les fonctions hépatiques et émonctorielles. En stimulant les voies naturelles d’élimination (foie, rein, peau), il permet de limiter l’encrassement métabolique et de réduire les toxines qui peuvent se manifester à la surface de la peau. 

• BALANCE régule les déséquilibres hormonaux et neuro-immunitaires, souvent à l’origine de troubles cutanés chroniques. Il contient des actifs ciblés pour apaiser le système nerveux, améliorer la réponse au stress et rétablir l’homéostasie globale du corps. 

Posologie recommandée : 1 capsule de chaque (FLORA + DETOX + BALANCE), matin et soir, en cure de 4 à 6 semaines.