[Carnet estival] Un été pour oublier vos problèmes digestifs

Votre microbiote intestinal est un pilier majeur de votre santé. Tout déséquilibre de votre flore intestinale peut être source d’une inflammation dite ‘de bas grade’ qui peut avoir pour conséquence fatigue, inflammation, inconfort, voire troubles cutanés ou émotionnels. Un déséquilibre de votre microbiote peut être la cause d’intolérances alimentaires qui sont également la cause d’inflammations/de réactions digestives et autres inflammations chroniques. Les solutions : soutenir le foie, agir sur le microbiote intestinal et corriger votre alimentation pour obtenir des résultats digestifs quasi immédiats et surtout durables.
— Dr. Valérie Espinasse 

Les recommandations du Dr. Valérie Espinasse 

Micronutritionniste depuis plus de 20 ans et experte en santé personnalisée, le Dr. Valérie Espinasse rappelle que la majorité des déséquilibres digestifs chroniques proviennent d’un terrain inflammatoire entretenu par l’alimentation moderne. Voici ses conseils pour apaiser durablement votre digestion.

Réduire ou éliminer le sucre

Le sucre, en particulier raffiné, perturbe la flore intestinale, nourrit les levures pathogènes et génère une inflammation chronique de bas grade. Sa réduction permet d’alléger le système digestif, de limiter les fermentations intestinales et de retrouver un confort post-prandial plus stable.

Supprimer ou fortement limiter le gluten

Le gluten, surtout sous sa forme industrielle moderne, fragilise la muqueuse intestinale et accroît la perméabilité digestive. Il est souvent associé à des troubles fonctionnels comme le syndrome de l’intestin irritable, les ballonnements ou les douleurs abdominales diffuses. Sa suppression temporaire est souvent révélatrice.

Éviter les produits laitiers d’origine animale

Les produits laitiers peuvent induire une mauvaise digestion, en particulier chez les adultes. Lactose, caséine, charge inflammatoire : plusieurs mécanismes peuvent être en jeu. Les remplacer par des alternatives végétales allège la digestion et réduit les symptômes intestinaux.

Réduire voire éliminer l’alcool

L’alcool fragilise les muqueuses digestives, perturbe le foie et ralentit les fonctions enzymatiques. C’est un facteur aggravant majeur dans les cas de dyspepsie, de reflux ou de déséquilibres microbiotiques. En été, une pause partielle ou complète peut suffire à relancer une digestion saine.

Privilégier les protéines animales digestes

Pour nourrir les cellules intestinales, renforcer la muqueuse et soutenir la production d’enzymes digestives, le Dr. Espinasse recommande de consommer des protéines animales bien tolérées : viandes blanches, œufs, poissons maigres et gras de qualité. Elles permettent de stabiliser la glycémie et d’éviter les pics de fermentation liés aux excès de glucides.

FLORA + DETOX + IMMUN : la cure micronutritionnelle ciblée

Le Dr. Valérie Espinasse recommande une cure de 3 compléments alimentaires pour restaurer durablement l’écosystème digestif, calmer l’inflammation et relancer les fonctions métaboliques. 

• FLORA agit directement sur le microbiote : il favorise l’équilibre entre bonnes et mauvaises bactéries, réduit la perméabilité intestinale et limite les fermentations anormales. Il est particulièrement efficace en cas de troubles post-antibiotiques, de SIBO ou de déséquilibres chroniques. 

• DETOX stimule le foie, organe central de la digestion. En soutenant les voies d’élimination, il permet une meilleure assimilation des nutriments et réduit les surcharges qui perturbent le transit ou la digestion des graisses. 

• IMMUN régule la réponse immunitaire locale et systémique. Il joue un rôle clé dans la gestion des intolérances alimentaires, de l’inflammation digestive et des pathologies fonctionnelles liées à l’immunité de la muqueuse intestinale. 

Posologie recommandée : 1 capsule de chaque (FLORA + DETOX + IMMUN), matin et soir, pendant 4 à 6 semaines.