[Carnet estival] Cet été, oubliez le syndrome prémenstruel 

Le syndrome prémenstruel n’est pas une fatalité, ni une norme. C’est l’expression d’un déséquilibre hormonal et neuro-inflammatoire qu’il est possible de corriger. En soutenant la détoxification hépatique, en modulant les médiateurs de l’inflammation et en stabilisant l’axe neuro-hormonal, on observe une nette diminution des symptômes — physiques comme émotionnels. Plus encore, les variations de poids et la rétention sont atténuées. La cure BALANCE + OIL + HARMONY donne d’excellents résultats chez mes patientes : les douleurs régressent, l’irritabilité diminue, l’énergie remonte, et les cycles redeviennent plus stables. — Dr. Valérie Espinasse

Les recommandations du Dr. Valérie Espinasse 

Micronutritionniste depuis plus de 20 ans et experte en santé hormonale féminine, le Dr. Valérie Espinasse rappelle que le syndrome prémenstruel n’est pas une norme, mais un signal biologique. Il est possible d’en réduire l’intensité en soutenant le métabolisme hormonal, en améliorant la détoxification hépatique et en limitant les pics inflammatoires.

Réduire les produits laitiers

Les produits laitiers d’origine animale peuvent perturber l’équilibre hormonal, notamment par leur impact sur l’inflammation et la perméabilité intestinale. Chez certaines femmes, ils exacerbent les douleurs pelviennes, la rétention d’eau ou les troubles digestifs liés au SPM. Les remplacer temporairement par des alternatives végétales (amande, coco, soja) permet souvent une amélioration notable dès le premier cycle.

Diminuer les sucres raffinés

Fringales sucrées, compulsions alimentaires, variations d’humeur… autant de symptômes directement aggravés par une consommation excessive de sucre. En provoquant des déséquilibres glycémiques et une surproduction d’insuline, le sucre perturbe l’axe hormonal et accentue l’inconfort physique et émotionnel. Réduire les sucres rapides au quotidien — et en particulier la semaine précédant les règles — aide à stabiliser l’humeur et à diminuer la sensation de fatigue.

Limiter l’alcool (au moins durant la phase prémenstruelle)

L’alcool surcharge le foie, organe clé dans le métabolisme des œstrogènes. Il accentue également la fatigue, les troubles du sommeil et la sensibilité émotionnelle. Le Dr. Espinasse recommande de réduire voire d’éviter totalement l’alcool pendant la semaine précédant les règles, période la plus sensible aux fluctuations hormonales. 

La cure idéale : BALANCE + OIL + HARMONY 

Pour apaiser les symptômes du SPM en profondeur et réguler les variations hormonales tout au long du cycle, le Dr. Valérie Espinasse recommande une cure de trois compléments synergiques : BALANCE, OIL et HARMONY. 

• BALANCE agit sur l’axe neuro-immuno-endocrinien. Il stabilise l’humeur, régule les pics de cortisol, réduit l’anxiété de fond et restaure l’homéostasie hormonale. Il est particulièrement efficace contre l’irritabilité, l’hypersensibilité et les troubles du sommeil prémenstruels. 

• OIL apporte des acides gras essentiels anti-inflammatoires (notamment oméga-3) qui participent à la régulation hormonale, soulagent les douleurs pelviennes, améliorent la fluidité vasculaire et soutiennent l’équilibre cutané souvent perturbé avant les règles. 

• HARMONY est une formulation spécifiquement conçue pour accompagner les cycles féminins. Elle contient des plantes adaptogènes, des nutriments régulateurs de l’activité œstrogénique et progestative, et des actifs ciblant les troubles liés à la phase lutéale. 

Deux protocoles possibles : 

• En continu : 1 capsule de chaque (BALANCE + OIL + HARMONY), matin et soir, tous les jours du mois. 

• En ciblé : 2 capsules de chaque (BALANCE + OIL + HARMONY), matin et soir, pendant la semaine précédant les règles, en cas de symptômes modérés ou intermittents.