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La fatigue n’est pas une fatalité : c’est un signal d’alerte. Derrière un manque d’énergie persistant, on retrouve presque toujours une combinaison de déséquilibres biologiques — carences micronutritionnelles, inflammation silencieuse, dérèglements hormonaux ou surcharge hépatique. Pour restaurer une énergie durable, il faut agir à la source, de façon ciblée. J’observe d’excellents résultats chez les patients ayant suivi la cure OPTIMAL + GOOD + AGE : ils décrivent un regain progressif mais profond de vitalité, tant physique que mentale, associé à une meilleure tolérance au stress et à une récupération plus rapide.

— Dr. Valérie Espinasse

Les recommandations du Dr. Valérie Espinasse 

Micronutritionniste depuis plus de 20 ans et experte en santé personnalisée, le Dr. Valérie Espinasse insiste sur une évidence souvent négligée : l’énergie ne se trouve pas dans le café ni dans le sucre rapide, mais dans l’équilibre métabolique. Voici ses conseils pour sortir du cercle vicieux de la fatigue.

Augmenter fruits et légumes : les vrais carburants cellulaires

Colorés, frais, riches en eau, en fibres, en vitamines, en minéraux et en antioxydants, les fruits et légumes de saison sont les meilleurs alliés anti-fatigue. Ils participent à l’équilibre acido-basique, soutiennent la détoxification hépatique, nourrissent le microbiote et apportent les cofacteurs indispensables aux réactions enzymatiques impliquées dans la production d’énergie (cycle de Krebs, chaîne respiratoire mitochondriale…).
L’objectif : au moins 500 g par jour, répartis sur tous les repas, en variant les couleurs et les formes (crus, cuits, mixés, marinés…).

Réduire le sucre : un faux ami épuisant

Les sucres rapides provoquent des pics glycémiques suivis de chutes brutales d’insuline, responsables de fringales, de somnolences postprandiales et de fatigue chronique. À long terme, ils dérèglent la sensibilité à l’insuline, surchargent le foie et affaiblissent l’axe hormonal.
Limiter drastiquement les produits sucrés (viennoiseries, jus de fruits, sodas, céréales transformées) permet de stabiliser l’énergie, d’améliorer la clarté mentale et d’éviter les fameux « coups de barre » qui ruinent la journée.

Diminuer l’alcool : ennemi de la vitalité

L’alcool perturbe le foie, provoque des réveils nocturnes (et donc un sommeil non récupérateur), acidifie l’organisme et appauvrit les réserves en micronutriments (vitamines du groupe B, magnésium, zinc…). Même à faibles doses, il fatigue le système nerveux et aggrave la sensation de lourdeur générale.
Faire une pause ou limiter à une consommation très modérée en été est l’un des gestes les plus efficaces pour regagner en énergie.

Le tip du Dr. : manger des œufs

L’œuf est un super-aliment énergétique. Il apporte des protéines complètes de haute qualité, des acides aminés essentiels, des vitamines B1, B2, B6, B12, D, E, des minéraux (fer, zinc, sélénium) et de la choline — un nutriment clé pour le cerveau et le métabolisme hépatique.
Facile à digérer (surtout s’il est mollet ou poché), l’œuf est un véritable “multivitamines naturel”, idéal pour soutenir l’énergie physique, mentale et hormonale, sans alourdir la digestion. Intégré au petit-déjeuner ou au déjeuner, il constitue un excellent point de départ pour recharger ses batteries. 

La cure ciblée : OPTIMAL + GOOD + AGE 

Pour relancer l’énergie cellulaire et restaurer les fonctions vitales de l’organisme, le Dr. Valérie Espinasse recommande une cure de trois compléments ciblés : OPTIMAL, GOOD et AGE, à raison d’1 capsule de chaque matin et soir. 

• OPTIMAL agit directement sur le métabolisme énergétique. Il fournit les cofacteurs indispensables à la production d’ATP (énergie cellulaire), soutient la fonction mitochondriale et favorise l’adaptation neuro-hormonale face au stress. Il constitue la base de toute stratégie anti-fatigue. 

• GOOD complète cette action par un apport en nutriments adaptogènes et neuromodulateurs. Il améliore la concentration, l’équilibre émotionnel, la mémoire de travail et la résistance mentale. Il est particulièrement indiqué en cas de surcharge cognitive ou de stress prolongé. 

• AGE cible l’inflammation silencieuse et le stress oxydatif, deux grandes causes de fatigue chronique. Il contient des antioxydants puissants, des extraits végétaux protecteurs et des acides gras essentiels. En soutenant la régénération cellulaire, il aide à préserver la vitalité à long terme. 

Posologie recommandée :
1 capsule de chaque (OPTIMAL + GOOD + AGE), matin et soir, en cure de 4 à 6 semaines.